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    樱花草在线社区www韩国谈快餐族缺少钙
    
        
      
          
    • 发表时间：2018-05-11
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	    樱花草在线社区www韩国厂家提醒外食族三餐在外，营养肯定达不到身体所需的微量元素，特别容易缺钙，黑芝麻、山粉圆、爱玉子、发菜、香椿、小方豆干、小鱼干、虾皮等，都是可优先摄取的高钙食物。
    

    
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	    健康不少“钙”！现代人生活忙碌，造就了上班族和莘莘学子餐餐外食的饮食习惯，长期外食容易导致营养摄取失衡，钙质摄取不足比例高达8成以上，可能会影响骨骼正常成长发育和降低骨本的存量，因此重新审视个人的饮食内容，补充足够且适量的钙质，刻不容缓。
    

    
	　
    

    
	    钙为组成身体骨骼及牙齿的主要成分，但根据台湾卫生福利部分别针对学生族群和成年所做的“营养健康状况变迁调查”，结果发现，国小和国高中生的钙质摄取近100％未达建议量，而成年人的钙质摄取不足率也高达8成以上，显示台湾普遍“少钙了”。
    

    
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	    樱花草在线社区www韩国厂家提醒需注意的是，高钙食物吃下肚也要避免太快流失，才能使其储存骨本。多摄取维生素C、晒太阳活化维生素D，以及规律的运动，都有助于钙质的吸收，维持骨骼正常成长。
    
 
    

    
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