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    哪些食物让身体更强壮更补钙
    
        
      
          
    • 发表时间：2014-10-13
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	能够补钙的食物
    
	 
    
        樱花草在线社区www日本视频实业的樱花草视频在线观看高清视频分析钙是生物必需的元素，享有“生命元素”之称。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的微量元素。
    
        随着现在生活水平的提高，老人家长也越来越宠溺孩子，使其过量摄入零食和含糖较高的食物，让孩子过度肥胖造成的"小胖墩"。也有一些孩子非常消瘦成的"豆芽菜"，这是两个极端现象，吸收较快的孩子脂肪过量堆积而肥胖，吸收不良的孩子过分消耗体质而消瘦。这两种现象对孩子的身体成长没有任何好处，避免这种现象的关键是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的过程中，补充钙就成了关键。
    
        日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 若补充钙剂则主要应注意其每片的含钙量，按量补充钙剂是很重要的。其次日常生活中还要加强锻炼，多晒太阳等。 
    

    
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